Жаңалықтар

Дәнді дақылдардың бірнеше қателіктері бізді майлы етуі мүмкін

Дәнді дақылдардың бірнеше қателіктері бізді майлы етуі мүмкін


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бүгінгі таңғажайып бастама: майды көбейтетін қателіктер
Көптеген немістер үшін күн дәмді дәнді дақылдардан басталады. Дәнді дақылдар, жемістер мен сүттің қоспасы пайдалы болып саналады, сонымен қатар фигураны ұстап тұруға көмектеседі. Бірақ жиі таңертеңгілік ас сізді майлы етуі мүмкін қателіктер жібереді. Бірақ олардан аулақ болу оңай.

Күнге сау бастама
Зерттеулер көрсеткендей, немістердің дені сау тамақтануда. Күннің бірінші тамағынан бастаған дұрыс. Көптеген немістер үшін таңертеңгілік асқа дәмді астық ұсынылады. Бірақ кейбіреулер қателеседі: егер құрамы дұрыс болмаса дәнді дақылдар, жемістер мен сүттің қоспасы сізді оңай майға айналдыруы мүмкін. Егер сіз таңертең салмақ алғыңыз келмесе, бірнеше нәрсені ескеруіңіз керек.

Дайын қоспаларда қант көп
Егер сіз өз қоспаңызды өзіңіз дайындамасаңыз, бірақ мюсли пакетін сатып алыңыз, онда көптеген тағамдардың құрамында жасырын қант бар екенін ескеру қажет.

Кейбір таңғы астық жармалары тіпті Stiftung Warentest зерттеулерінде анықталған нақты қант бомбалары болып табылады.

Таңертеңгілік көптеген дайын ботқа қоспалары құрамында қант көп болады.

Егер сізде таңертең мюслиді өзіңіз дайындауға жеткілікті уақыт болмаса, дайын өнімді сатып алғанда, қант немесе шоколад, попкорн немесе басқа да тәттілер сияқты қоспалар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

Мюслиді десерт ретінде жасамаңыз
Үйдегі мюслидегі тәттілік - бәрібір жеміспен кепілдендірілген. Өрік немесе банан сияқты сорттар таңертең жылдам қуат береді. Бірақ сақ болыңыз: ешқашан шамадан тыс асырмаңыз, жеміс құрамындағы фруктоза сізді майға айналдыруы мүмкін.

Жаңа піскен жемістермен қатар, тәтті құрғақ жемістер де бар. Олардың калориялары жоғары болғанымен, олар өте пайдалы.

Бавария тұтынушыларының қызметі бойынша, кептіру процесінде С дәрумені «едәуір жойылады, бірақ басқа дәрумендер мен әсіресе минералдар сақталады».

Сондықтан кептірілген жемістерде минералдардың, микроэлементтердің және талшықтардың өте жоғары концентрациясы болады.

Таңғы ас калориялы тұзаққа айналмауы үшін мюслиге құрғақ жемістердің көп мөлшерін қоспау керек.

Егер мюсли жеміс-жидекке қарамастан тәтті болмаса, сіз, ең болмағанда, таңғы асыңызды қанттан гөрі пайдалы өнімдермен тәттілендіріп алуыңыз керек.

Ең көп таралған табиғи тәттілендіргіш - бұл бал. Кәдімгі үстелдегі қантқа қарағанда калория мөлшері аз болғанымен, оны аз мөлшерде ғана қолдану керек - мюсли десерт болмауы керек.

Сізді көмірсулар ғана толтырмайды
Мюслидің маңызды бөлігі - дәнді қабықтар. Сұлы, арпа, оралған және Co: ең дұрысы, қабыршақтары дәнді болуы керек. Олар мырыш, темір, магний, фосфор немесе калий сияқты ерекше пайдалы минералдармен қамтамасыз етіледі.

Сонымен қатар, олар маңызды талшықтарға толы. Дені сау талшықтар ас қорытуды ынталандыруға және іш қатуды болдырмауға көмектеседі.

Дегенмен, өз фигурасына қамқорлық жасағысы келетін адамдар мюслиінде астықты көп пайдаланбауы керек. Бірақ тағамдарды аз немесе жоқ көмірсулармен толтырады.

Таңғы астыққа бадам, фундук немесе жаңғақ, зығыр немесе чиа тұқымдарын, амарантты немесе квиноаны қосуға болады.

Ақуыздарды ұмытпаңыз
Мюсли-де ақуыздың қаншалықты маңызды екендігі жиі ескерілмейді. Ақуызға бай диета салмағын сақтауға немесе азайтуға көмектеседі, өйткені ол сізді ұзақ уақытқа толтырады және осылайша калорияны азайтады.

Ақуыз мюсли үшін керемет негіз - бұл сұлы мен соя қабығының қоспасы. Алғашқылардың артықшылығы бар, олар жағымсыз қандағы липидтерді түсіре алады.

Чешью жаңғағы мен жаңғақ құрамында қанықпаған май қышқылдары мен өсімдік ақуызы бар. Егер сіз сондай-ақ қоспаға даршын себетін болсаңыз, онда сізде аз көміртегі бар мюсли бар, оның ішінде тостағанға май жағатын дәмдеуіш бар.

Дәмдеуіштер тәтті дәмге ие болады және метаболизмді ынталандырады, сондықтан кейбір адамдар кофесіне даршын қосады, өйткені бұл қоспа салмақ жоғалтуға көмектеседі. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Биыл елімізден 300 мың тонна дәнді дақыл экспортталды (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Maular

    Мен қазір сөйлей алмаймын, мен кетуге мәжбүрмін. Мені босатады - мен бұл мәселе туралы өз пікірімді міндетті түрде беремін.

  2. Keven

    Менің өте қызықты тақырыбымда. Мен сізге осы жерде немесе ПМ-де талқылауды ұсынамын.

  3. Gilmore

    Instead of criticizing it better, write the variants.

  4. Culum

    Кешіріңіз, бірақ мен басқа жолмен жүруді ұсынамын.

  5. Murrough

    Осы тақырыпта көптеген мақалалары бар сайтқа баруды ұсынамын.



Хабарлама жазыңыз