Жаңалықтар

Диеталық түйнек: картопты семіретін тамақ деп санайды

Диеталық түйнек: картопты семіретін тамақ деп санайды


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Аз калория: Картоп, әрине, семірткіш емес
Көптеген адамдар картопты семіретін тамақ ретінде қабылдайды. Алайда, кептірілген жеміс-жидектің бұл беделі қате, оның калория мөлшері орташа. Картоптың сізді майлы ете алатындығы негізінен дайындыққа байланысты.

Картоптың орташа калория мөлшері бар
Немістердің көпшілігі картопты жақсы көреді. Алайда, бұлбұл жемістерді қалыңдатқыш ретінде көп адамдар қабағына алады. Арық түйнектің бұл беделі дұрыс емес. Картоптың калория мөлшері орташа. Егер олар көбінесе фри, чипсы және тағы басқалар түрінде тұтынылса, олар артық салмаққа әкелуі мүмкін. Егер дұрыс дайындалған болса, картоп - бұл өте пайдалы тағам.

Салауатты түйнек
Картоптағы ақуыздың үлесі төмен, бірақ бұл өте сапалы. Сонымен қатар, түйнек құрамында В және С дәрумендерінің, сонымен қатар күрделі көмірсулардың көп мөлшері бар. Әр түрлі минералдар мен микроэлементтер де бар.

Картоптың қаншалықты сау болуы да ғылыми дәлелденген. Мысалы, АҚШ зерттеушілері көк картоптың қан қысымын төмендететінін анықтады. Бұл қатысушылардың жоғары қан қысымынан зардап шеккен зерттеуінде көрсетілген.

Қазір арнайы картоп Германияда да сатылады.

«Картоп, кез-келген басқа өсімдікке қарағанда, жаман атаққа ие болуы мүмкін, бұл көптеген денсаулыққа зиянды адамдар оны диетадан алып тастауға әкелді» дейді зерттеу авторы Др. Джо Винсон Пенсильваниядағы Скрантон университетінен.

Бұл дұрыс дайындалуға байланысты
Дегенмен, дұрыс дайындық өте маңызды. Мысалы, сіз тек қуырылған және терең қуырылған картопты жесеңіз, денсаулығыңызға зиян тигізесіз.

Өйткені жоғары температурада қуыру және терең қуыру кезінде транс май майлары пайда болады, олар метаболизмге кері әсерін тигізеді және сол арқылы май алмасуының бұзылу қаупін арттырады.

Жүректің ишемиялық ауруы (ЖЖА) қаупі транс май қышқылдарының көбеюімен артады.

Картопты ақырын және терімен дайындаңыз
Дагмар фон Крамм, экономист және көптеген тағамдар кітабының авторы, картоп сізді май етпейтінін түсіндіреді - егер олар май мен соус қуырылмаса.

Сарапшының айтуынша, егер сіз 100 грамм картопты ақырын және майсыз пісірсеңіз, сіз шамамен 70 килокалорияны тұтынасыз. Бұл күріштің салыстырмалы мөлшеріне қарағанда аз калориялы.

Қоректік заттар буланып кетпеуі үшін түйнектерді ақырын және теріге дайындаған жөн.

Фон Крамм агенттігінің есебінде аздап зәйтүн майы мен розмарин немесе картоп пюресі қосылған пісірілген картопты ұсынады. «Олар міндетті түрде семіретін тамақ емес».

Егер сіз картоп рецептері туралы идея іздесеңіз, оларды әртүрлі веб-сайттардан таба аласыз. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: САЛМАҚ ҚОСУДЫҢ 8 ӘДІСІ, АРЫҚ АДАМДАР КӨРСІН (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Zusho

    Жақсы фильмді көріп, үзіліс жасаңыз, мен фильмдерді қайдан алуға болатындығы туралы мақала жаздым. Дұрыс мәзір бөлімі беттерін қараңыз, және фильмдер қай жерде қоңырау шалу керек? FTP серверлеріне, трекерлерге сілтемелер бар.

  2. Kuan-Yin

    Келісемін, керемет ақпарат

  3. Asante

    The morning is wiser than the evening.

  4. Kourosh

    It's the shame!

  5. Afework

    Салым жоқ тақырып, маған ұнайды)))))

  6. Rayman

    Керемет, өте пайдалы сөз

  7. Fegami

    Thanks to the author of the blog for the information provided.



Хабарлама жазыңыз