Жаңалықтар

Оқушылар: көп ішу шоғырлануға ықпал етеді

Оқушылар: көп ішу шоғырлануға ықпал етеді



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жеткілікті сұйықтықсыз, мектепте шоғырланбайды
Жаңа оқу жылы кейбір федералды штаттарда басталды. Оқу күнін жақсы өткізу үшін оқушылар дұрыс тамақтанып қана қоймай, жеткілікті мөлшерде ішуі керек. Ми тиімді жұмыс істеуі үшін үнемі сұйықтық қажет. «Ағыннан немесе минералды судан алынған су сіздің шөлдеуіңізді басу үшін өте қолайлы», - дейді тамақтану жөніндегі федералды орталықтың (BZfE) диетологы Харальд Зейтц.

»Егер сіздің балаңыз одан да көп дәм алғысы келсе, құрғатылмаған шөптер мен жеміс шайлары - бұл жақсы балама. Шырын сыққыштарына, егер олар 1: 3 қатынасында араластырылған болса, сателкаға да рұқсат етіледі. «

Адам қанының 90 пайызға жуығы судан тұрады. Сұйықтықтың болмауына байланысты ол қалыңдатылған кезде, миға қоректік заттар мен оттегінің тасымалдануы кешіктіріледі. Дене салмағына негізделген сұйықтықтың екі пайыздық жоғалуы қазірдің өзінде байқалады. Мұның салдары - бас ауруы, шаршау және шоғырлану қиындықтары. Физикалық көрсеткіштері де төмендейді. Зейтц: «Жас балаларда шөлдеу әлі толық жетілмегендіктен зардап шегеді.» Әсіресе ыстық күндерде және спорт пен жүзу сабақтарында оларды ішуге шақыру керек.

Ата-аналардың балаларына қолдау көрсетіп, олардың сұйықтықтың жеткілікті болуын қамтамасыз етуі өте маңызды. Қоректік заттардың D-A-CH анықтамалық шамаларына сәйкес, 7-ден 10 жасқа дейінгі балалар күніне 970 мл, 10-13 жастағы балалар 1170 мл және 13-15 жастағы балалар күніне 1330 мл ішуі керек. «D-A-CH» термині Германия (D), Австрия (A) және Швейцария (CH) үшін қолданылады, олардың маман қоғамдары осы анықтамалық құндылықтарды бірлесе жариялайды.

Бұл студенттерге үзіліс кезінде ғана емес, сонымен қатар сабақ кезінде де ішуге рұқсат етілген жағдайда өте қолайлы. «Сыныпта ішу» бастамасы сабақта үнемі ішу кезеңдерін қолдайды - мысалы, сабақтың басында, емізу кезеңінде немесе үзіліс алдында. Калориясыз сусындар әрдайым болуы керек. Сәйкесінше Хейк Креуц

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Судың адам ағзасына пайдасы мен зияны (Тамыз 2022).