Жаңалықтар

Оқу: Жеңіл физикалық жаттығулар өмірді ұзартады

Оқу: Жеңіл физикалық жаттығулар өмірді ұзартады


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Зерттеу жаттығудың әсерін зерттейді

Жаттығу мен дене шынықтырудың адам ағзасына пайдалы екендігі белгілі. Зерттеушілер қазір иттерге серуендеу немесе бағбандық сияқты аптасына бірнеше сағат жеңіл физикалық жаттығулар ересек адамдарда мерзімінен бұрын өлім қаупін азайтуға болатынын анықтады. Егер жүргізілген іс-әрекет қысқа мерзімді болса, бұл да орын алады.

Лондон университетінің колледжінің зерттеушілері қысқа және жеңіл жаттығулар тұрақты түрде ересектерде ерте өлім қаупін азайтады деп тапты. Дәрігерлер зерттеу нәтижелерін «British Journal of Sports Medicine» журналында жариялады.

Спорт ұзақ және қажырлы болуы керек пе?

Денсаулықты жақсарту және өлім қаупін азайту үшін көптеген ұлттық денсаулық сақтау органдарының пікірі бойынша жаттығулар ұзақ және ұзақ болуы керек. Алайда, зерттеу нәтижелері бұл шындық емес екенін көрсетеді. Британдық және АҚШ-тағы физикалық белсенділік нұсқаулықтарында жеңіл белсенділіктің артықшылығы туралы айтылмайды. Бұл нұсқаулықтар жазылған кезде, мұндай ұсыныс жасауға дәлелдер жеткіліксіз болған, зерттеу авторы Dr. Барбара Джефферис Лондон университетінің колледжінен. Бұл нұсқаулықтарды қайта қарау керек. Осы зерттеу нәтижелері барлық іс-шаралар - қаншалықты қысқа немесе қаншалықты қарқынды болса да, денсаулыққа пайдалы екенін көрсетеді, - деп толықтырды Доктор. Джефферис қосылды.

Деректер жинау 1978 жылы басталды

Зерттеулер 1978 жылы басталған Ұлыбританияның бірнеше ондаған қалаларынан 40-59 жас аралығындағы 8000 қатысушы қатысқан Британдық аймақтық зерттеу мәліметтеріне негізделеді. 2012 жылы әлі тірі тұрған 3137 ер адам медициналық тексеруден өтіп, олардың өмір салты мен ұйқысы туралы сұрақтарға жауап берді.

Оқу 1118 пәнге бағытталған

Осы зерттеуге жеті күн бойы акселерометр, физикалық белсенділіктің ұзақтығы мен қарқындылығын бақылауға арналған құрылғы киген 1181 қатысушыға назар аударылды. Денеде киілетін белсенділікті бақылаушылардың болуы жарық белсенділігінің ұзақ өмір сүрумен байланысы бар-жоғын зерттеуге мүмкіндік берді, деді доктор. Джефферис.

Жеңіл белсенділік өмір сүру ұзақтығына қалай әсер етті?

Орташа алғанда 78 жаста болған ер адамдар бес жыл бойы бақыланды. Осы уақыт ішінде барлығы 194 адам қайтыс болды. Зерттеу нәтижелері күндізгі ашық ауада 30 минуттық жұмыс өлім қаупінің 17 пайызға төмендеуімен байланысты екенін көрсетті. Күтілгендей, орташа жарты сағаттық ауыр жұмыс қауіпті одан да азайтты (33 пайыз). Сарапшылар түсіндіргендей, жаттығудың жалпы уақыты қаншаға бөлінгеніне байланысты емес.

Көгалдарды шабу өмірді ұзартуы мүмкін

Қысқа, анда-санда қалыпты жаттығулар жасаған (көгалдарды шауып, жүзу, серуендеу), жаттығу уақыты ұзағырақ сессияға бөлінген еркектер сияқты өмір сүрді. Екі топ үшін де өлім деңгейі белсенді емес, отырықшы адамдармен салыстырғанда 40 пайызға төмен болды.

Зерттеудің қандай шектеулері болды?

Авторлар зерттеу құрылымы (бұл бақылаушылық зерттеу) нәтижелерді себеп-салдар тұрғысынан бағалауға мүмкіндік бермейтінін атап өтті. Ерекше немесе үнемі жаттығулар жасайтын ер адамдар мен жаттығулар жасамайтындар арасындағы салыстыру кезінде акселерометр қолданған еріктілердің басынан бастап денсаулығы жақсы болуы мүмкін. Бұл нәтижелерді бұрмалап көрсетуі мүмкін.

Нәтижелер әйелдерге де қатысты болуы мүмкін

Дәрігер болса да, нәтижелер егде жастағы әйелдерге қатысты ма, жоқ па, ол анық емес. Джефферис бұлай емес деп сенуге негіз жоқ дейді. Алайда дәрігерлерде әйелдерге қажетті мәліметтер болған жоқ. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: МОЙЫН АУЫРУға арналған жаттығулар Остеохондроз! (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Franklin

    Сіз қателесесіз. тексеруді ұсынамын.

  2. Panya

    Сіз дұрыс емес екеніңізді айтамын. Біз оны талқылаймыз.

  3. Migis

    Ол жойылды (шатастырылған бөлігі бар)

  4. Kennard

    Бәріне сәлем!



Хабарлама жазыңыз