Жаңалықтар

Дені сау қартаю: Альцгеймердің алдын-алу жолдары

Дені сау қартаю: Альцгеймердің алдын-алу жолдары


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Альцгеймер қаупін едәуір төмендетуге болады

Денсаулық сақтау мамандарының мәліметтері бойынша Германияда шамамен 1,2 миллион адам деменциямен ауырады, олардың көпшілігі Альцгеймер ауруы бар. Нейродегенеративті ауру әлі де емделмейді. Алайда аурудың пайда болу қаупін бірнеше шараларды қолдану арқылы азайтуға болады.

Емдеуге болмайтын ауру

Германияның өзінде шамамен 1,2 миллион адам деменциямен ауырады, олардың көпшілігі Альцгеймер ауруы. Әлемде 47 миллионға жуық деменциямен ауыратын науқастар бар. Бұдан да көп нәрсе бар: Бүкіләлемдік Альцгеймер баяндамасына сәйкес, әр 3,2 секунд сайын тағы бір деменция диагнозы қойылады. Ауру әлі емделмегенімен, оны алғашқы кезеңдерде дәрі-дәрмектермен кешіктіруге болады. Сондай-ақ, мидың жүгіруі Альцгеймердің алдын алуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Бірақ ауру қаупін азайтудың көптеген жолдары бар.

Ақыл-ойдың ең көп таралған түрі

Альцгеймер - бұл прогрессивті ми ауруы, оның нақты себебі әлі белгісіз. Типтік белгілерге жадтың жоғалуы, түсінбеушілік және бағыттың өзгеруі жатады.

Сонымен қатар, табиғатта өзгерістер бар, шектеулі пікір, бағдар және тіл бұзылыстары бар.

Альцгеймер - бұл Альцгеймер ғылыми-зерттеу инициативасы (AFI) сәйкес Германияда шамамен 1,2 миллион адамға әсер ететін, қайтымсыз деменцияның ең көп таралған түрі.

Альцгеймердің алдын алыңыз

Ауру әлі емделмеген. Тиісінше, көптеген адамдар Альцгеймерді қалай алдын алуға болатынын өздері сұрайды.

Жүрекке не пайдалы екендігі белгілі болғанымен, миға да оң әсер етуі мүмкін екендігі туралы білім бүгінгі таңда тереңдей түсуде, деп хабарлайды AFI ескі хабарламада.

«Сиқырлы формула» жоқ - бірақ бастама «Альцгеймердің алдын-алу: Салауатты өмір сүру - қартайған» брошюрасында сау қартаюға арналған бес ұсынысты ұсынады.

Кітапша Альцгеймер сарапшыларымен бірлесіп жасалған Тим Флейнер Кельн неміс спорт университетімен құрылды және оны AFI-дан тегін алуға болады.

1. Қозғалыс

Физикалық белсенділіктің жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Себебі жүрек денсаулығына оң әсер ететін нәрсе миға да пайдалы.

Сондықтан, үнемі жаттығулар жасаңыз - аптасына 150 минут өте жақсы болар еді, сарапшылардың кеңесіне сәйкес. Жоғары нәтижеге жетудің қажеті жоқ, керісінше көңілді белсенді болу маңызды.

Серуендеуге, суда жүзуге немесе велосипедпен жүруге бару - көптеген нұсқалар бар.

2. Психикалық фитнес

Қартайған сайын жаңа нәрселерді үйреніп, қызығушылық танытып, ашық болуға тырысыңыз. Бұл тіл болсын, музыкалық аспап па, компьютер қосымшасы ма: жаңа нәрселерді үйрену және үйрену ақыл-ой резервін дамытады және қартайғанда Альцгеймер қаупін азайтады.

3. Тамақтану

Дұрыс, теңгерімді тамақтану - бұл салауатты өмір салтының орталық бөлігі.

AFI сарапшылары өзіңізді классикалық Жерорта теңізі тағамдарына бағыттауға кеңес береді, өйткені бұл миды маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді және оның тұрақтылығын күшейтеді.

Сондықтан көптеген жемістер мен көкөністерді, жаңғақтарды жеп, балықты еттен артық көріңіз. АҚШ-тың зерттеушілері «Клиникалық және аударма неврологиясы» журналында жазғандай, қосымша тың зәйтүн майы Альцгеймер қаупін азайтады.

Дұрыс ішу де маңызды, бірақ қатты ішуді болдырмау керек. Бұл деменцияның пайда болу қаупін арттырады.

Диеталар мен тамақтану туралы бір жақты тұжырымдамадан аулақ болу керек.

4. Әлеуметтік байланыстар

Басқалармен бірге болу мидың жағдайын жақсартады: AFI сарапшыларының пікірінше, көптеген әлеуметтік алмасуға қатысатын адамдар Альцгеймер қаупін едәуір аз сезінеді.

Сондықтан отбасымен байланыста болыңыз, достарыңыз бен таныстарыңыздың шеңберін дамытыңыз немесе қауымдастықта белсенді болыңыз.

5. Медициналық көмек және басқа қауіп факторлары

Дәрігерге тұрақты түрде бару арқылы өзіңізге жақсы күтім жасаңыз және денсаулығыңызды қадағалаңыз.

Жоғары қан қысымы, қант диабеті және жоғары холестерин сияқты жүрек-тамыр ауруларының белгілеріне ерекше назар аударыңыз.

Егер сіз темекі шегуден бас тартсаңыз, басқа маңызды қауіп факторына оң әсер ете аласыз. (жоқ, жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: 脳の栄養はこれ 認知症予防 (Мамыр 2022).