Жаңалықтар

Спорт психикалық денсаулықты қорғайды - бірақ зиян өте көп!

Спорт психикалық денсаулықты қорғайды - бірақ зиян өте көп!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Неліктен физикалық белсенділік психикалық денсаулықты қорғайды?

Зерттеушілер қазір аптасына 3-5 рет жүйелі түрде жаттығу жасау психикалық денсаулықты жақсартуға көмектесетінін анықтады. Алайда, тым көп жаттығу зиянды болуы мүмкін.

Қазіргі зерттеуінде халықаралық деңгейде танылған Йель университетінің ғалымдары спортпен шұғылдану психикалық денсаулықты жақсартатындығын анықтады. Дәрігерлер зерттеу нәтижелерін ағылшын тіліндегі «Ланцет психиатриясы» журналында жариялады.

Ең жақсы психикалық жаттығулар қандай?

Зерттеушілер үнемі жаттығулар жасағанда айына аз теріс күндерді бастан өткерді дейді зерттеушілер. Аптасына үш-бес рет 45 минуттан тұратын жаттығулар психикалық денсаулықты сақтау үшін тиімді. Командалық спорт, велосипед, аэробика және гимнастикалық залдар психикалық денсаулықты жақсартуға арналған жаттығулардың ең жақсы түрі болды. Бірақ үй жұмыстары немесе көгалдарды шабу сияқты іс-шаралар тиімді болуы мүмкін, дейді сарапшылар. Сонымен бірге, ғалымдар психикалық денсаулықты сақтау үшін тым көп жаттығу мүлдем жаттығудан гөрі нашар болуы мүмкін екенін анықтады.

Қозғалыс психологиялық стресстен қорғайды

Депрессия - бүкіл әлемде жиі кездесетін психикалық аурулардың бірі, сондықтан халықтың психикалық денсаулығын жақсарту жолдарын іздеудің шұғыл қажеттілігі туындайды, зерттеу авторы Др. Йел университетінен Адам Чекроуд. Қозғалыс жасына, нәсіліне, жынысына, үй шаруашылығының табысы мен білім деңгейіне тәуелсіз төмен психологиялық ауыртпалықпен байланысты. Зерттеу нәтижелері қазір оқыту ұсыныстарын жекелендіру және адамдарды психикалық денсаулығын жақсартатын жаттығудың нақты режимімен теңестіру үшін қолданылады.

Спорттық жаттығулар нені әкеледі?

Зерттеушілер оларды зерттеу үшін АҚШ-тан 1,2 миллион ересек адамның физикалық және психикалық денсаулығын зерттеуге қатысқан деректерді талдады. Орташа алғанда, физикалық белсенділігі жоқ адамдар өздерінің психикалық денсаулығын нашар деп бағалағанда айына 3,4 күнді басынан өткізді. Адамдар жаттығулар жасаған кезде сол жаман күндер айына екіге қысқарған дейді дәрігерлер. Бұрын депрессия диагнозы қойылған қатысушылардың жүйелі түрдегі жаттығулары мен жаттығулары психикалық денсаулығының нашарлауына 3,75 күн әкелді. Алайда зерттеушілер күніне үш сағаттан артық физикалық жаттығулар мүлдем жаттығудан гөрі нашар болуы мүмкін деп ескертті.

Спорт психикасына тым көп зиян тигізеді

Бұрын адамның физикалық белсенділігі неғұрлым көп болса, оның психикалық денсаулығы да жақсы болады деп болжалды. Бірақ жаңа зерттеу нәтижелері бұл шынымен емес екенін көрсетеді, дейді доктор. Chekroud. Айына 23 реттен көп жаттығу жасау немесе бір уақытта 90 минуттан артық жаттығу жасау психиканың нашарлауымен байланысты, дейді сарапшы. Қазіргі кездегі зерттеу оның ең үлкені болып табылады, бірақ бұл жаттығудың ақыл-ой денсаулығының жақсару себебі екенін нақты растай алмайды. Әсіресе, физикалық жаттығулардың психикалық денсаулыққа тигізетін әсері туралы алдыңғы зерттеулер қарама-қайшы нәтижелер көрсетті. Мысалы, кейбір зерттеулер көрсеткендей, белсенді болмау психикалық денсаулықты нашарлатады, ал кейбіреулері жаттығулардың болмауы психологиялық мәселелердің белгілері немесе салдары ретінде пайда болады деп түсіндіреді дәрігерлер. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Психикалық денсаулықты сақтау бойынша мұғалімдерге арналған жадынама. Алдабергенова Акмарал. (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Nizuru

    Logical question

  2. Vudobar

    Керемет фразалар және уақыт туралы

  3. Everleigh

    Сіз дұрыс емессіз. Мен дәлелдей аламын. Маған PM арқылы жіберіңіз, біз сөйлесеміз.

  4. Doujind

    Менің ойымша, ол дұрыс емес. Мұны талқылауға тырысайық. Маған кешке жазыңыз, ол сізбен сөйлеседі.



Хабарлама жазыңыз