Жаңалықтар

Жемістер мен көкөністердегі өсімдік заттары арықтауға көмектеседі

Жемістер мен көкөністердегі өсімдік заттары арықтауға көмектеседі


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жемістер мен көкөністердің кейбір түрлері салмақ жоғалтуға ықпал етеді
Көптеген адамдар салмақ тастағысы келеді. Жыл басында адамдардың көпшілігі салмақ тастауды ұйғарды. Осы мақсатқа жету үшін көптеген диеталар сыналады немесе спортзалға келісімшарт жасалады. Бірақ салмақтан арылудың немесе тіпті салмақ жоғалтудың әлдеқайда оңай әдісі болуы мүмкін.

Қазіргі уақытта артық салмақ - үлкен проблема. Көптеген зардап шегушілер салмақ жоғалтуға тырысады. Көптеген адамдар спортқа немесе диетаға сенеді. Ғалымдар қазір салмақты сақтау үшін арнайы тағамдарды қолданудың қарапайым әдісі бар деп санайды және тіпті салмағын жоғалтады. Зерттеушілер өз зерттеулерінің нәтижелерін British Medical Journal-да (BMJ) жариялады.

Флавоноидтер салмақты ұстап тұруға және жасушаның зақымдануын болдырмауға көмектеседі
Гарвард университеті мен Шығыс Англия университетінің зерттеулері белгілі бір жеміс-жидектер мен көкөністер адамдарға қалыпты салмақ ұстауға көмектесе алатындығын көрсетті. Алма, алмұрт, көкжидек, құлпынай және редис салмақтың өсуіне жол бермейді. Бұл жемістер мен көкөністерде флавоноидтардың жоғары деңгейі бар. Күніне шамамен 80 г осындай тағам денсаулығымызды жақсартады дейді дәрігерлер. Флавоноидтер - бұл әртүрлі тағамдар мен сусындарда, соның ішінде жемістер мен көкөністердің, шайдың, шоколадтың және шараптың кең ассортиментінде кездесетін фитонутриенттер. Олардың антиоксиданттық әсері арқасында олар дені сау деп саналады, өйткені бұл клеткалардың зақымдалуын болдырмайды.

Зерттеуге шамамен 125 000 адам қатысады
Оларды зерттеу үшін американдық сарапшылар 24 жыл ішінде 124 086 ерлер мен әйелдердің деректерін зерттеді. Олар флавоноидтардың аз мөлшерін тұтыну дененің дұрыс салмағын сақтауға және тіпті аз салмақ жоғалтуға көмектесетінін анықтады. Зерттеулер адамдардың үш үлкен тобына: орташа жасы 36-дағы әйелдерге, 48 жастан асқан әйелдерге және 47 жастан асқан ер адамдарға бағытталған деп түсіндірді зерттеушілер. Бұл флавоноидтар мен салмақтың өсуі арасындағы байланысты орнатуға тырысқан алғашқы үлкен зерттеу, деп атап өтті «Норвич медициналық мектебі» профессоры Аедин Кассиди.

Флавоноидты полимерлер мен флавонолдар әсіресе тиімді
Ересектердің көпшілігі жасына қарай салмақ қосады. Дәрігерлерді ескерте отырып, тіпті салмақтың аз болуы да жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, қатерлі ісік немесе қант диабеті қаупіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Флавоноидтарды тұтынудың артуы қарапайым салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін деп тапты профессор Кассиди. Бұл барлық жастағы әйелдер мен ер адамдарда байқалды. Салмақтың аз мөлшерін жоғалтуға болады, бұл жалпы денсаулықты жақсартуға әкеледі. Дәрігер бұл жемістерді күніне бір рет беру денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді дейді дәрігер. Флавоноидты полимерлер әсіресе пайдалы және көптеген шайларда немесе алмаларда кездеседі, мысалы. Зерттеушілер түсіндіреді, әртүрлі шай мен пияздан табуға болатын флавонолдар да өте тиімді.

Көптеген адамдар жемістер мен көкөністерді тым аз жейді
Нәтижелер семіздікті және оның салдарын болдырмауға арналған алдыңғы диеталық ұсыныстарды жақсартуға көмектеседі. Ғалымдардың айтуынша, қант диабеті, қатерлі ісік, қан қысымы және жүрек-тамыр аурулары қаупін азайтуға болады. Америка Құрама Штаттарында адамдардың көпшілігі күніне аз жеміс-жидек, тіпті көкөністерді аз тұтынады. Көптеген адамдар ұсынылған тәуліктік дозадан аз тамақтанады, дейді сарапшылар. Көптеген флавоноидтары бар белгілі бір жемістер мен көкөністерді тұтыну арқылы денсаулыққа пайда әкеледі. Мәселен, қазіргі зерттеу флавоноидтарға бай жемістер мен көкөністерді жеу адамдарға дұрыс салмақ ұстауға көмектеседі деп болжайды, - деді Британ жүрек қорының тамақтанушысы Трейси Паркер. Алайда, мұндай тағамның пайдасын толық түсіну үшін қосымша зерттеулер жүргізу маңызды. Алайда, зерттеу нәтижелері жемістер мен көкөністердің көптігі бар теңдестірілген тамақтану тұрақты физикалық белсенділікпен бірге салауатты салмақты сақтауға көмектесетіндігін тағы бір мәрте растайды. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Қарынның 4 түрі және оны кетіру жолдары (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Pityocamptes

    Бұл оған сүрініп кетті! Бұл сізге келді!

  2. Fahd

    Өте күлкілі хабарлама

  3. Inocente

    Менің ойымша, сіз дұрыс емессіз. Мен оны дәлелдей аламын. Премьер-та жазыңыз, біз талқылаймыз.

  4. Orrik

    Сіз қателесесіз. Мұны талқылайық.



Хабарлама жазыңыз