Жаңалықтар

Ескерту: Біз тым көп стресстен ауырамыз

Ескерту: Біз тым көп стресстен ауырамыз


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тұрақты күйзеліс салдары болуы мүмкін
Жұмыстағы стресстің артуы, жеке міндеттер және барлық нәрсені «керемет түрде» жасауды қалау: Неміс психиатрия және психотерапия, психосоматика және неврология қоғамының (DGPPN) хабарламасына сәйкес, ересек адамдардың жартысынан көбі стрессті сезінеді. Үнемі билікте болатын адамдарда депрессия немесе жоғары қысым сияқты психикалық және физикалық аурулардың қаупі жоғары. Сондықтан осы жылы Берлиндегі DGPPN конгресінде жетекші сарапшылар қазіргі өмірдің ықтимал салдары туралы ескертеді және көп зерттеулер жүргізуге шақырады.

Мерзімдегі қысым мен міндеттемелер күнделікті өмірді анықтайды
Тапсырыс берушіге арналған жоба бүгін аяқталуы керек, келесі кездесу күтіп тұр, бастық бір нәрсені талқылағысы келеді, содан кейін күндізгі күтім орталығына қоңырау шалады, өйткені балада кенеттен ыстығы бар: бірдеңе немесе тағы бір нәрсе, көптеген кәсіпқойлар үшін «ақылсыздық». «Күнделікті өмір туралы. Жұмыстағы және отбасылық міндеттердегі қысымның жоғарылауын сезіну барған сайын көбірек адамдарға стресс әкеледі.

Және бұл бәрі де емес: өйткені көбіне өзіңізге деген сұраныс бар: сіз диеталармен күресесіз, жаттығудан кейін спортзалға барасыз және демалыс күндері достарыңызға төрт курстық мәзір дайындайсыз. «Ештеңе істемеу», керісінше, көбінесе босқа уақытты жоғалтады деп саналады.

Тұрақты күйзелістен депрессия және есту
Тыныштық пен «жылдам жолдағы өмір» денсаулыққа өте қауіпті болуы мүмкін. Стресс жалпы жағымсыз емес, өйткені ол бізге белгілі бір дәрежеде жаңа қиындықтарды игеруге және қиын жағдайларды жеңуге көмектеседі. Алайда, егер штамм сақталса, психикалық және физикалық аурулардың қаупі артады. Оларға депрессия, мазасыздық, құлақ ауруы, қан қысымы немесе жұқпалы аурулар жатады, деп хабарлайды DGPPN.

«Барлығы жемісті, әдемі және жас және мүмкіндігінше ұзақ өмір сүргісі келеді. Бұл адамдардың мінез-құлқына әсер етеді », - деді DGPPN президенті Ирис Хаут« dpa »ақпарат агенттігіне. «Мен өмір салты ауруды тудырады деп айтпас едім. Бірақ өмір салты мінез-құлық пен эмоционалды өзгерістерге әкеліп соғады, бұл аурудың қауіп факторына айналуы мүмкін », - деп жалғастырды сарапшы.

Төрттен біреуі үнемі стрессті сезінеді
Зақымдалған адамдардың көп болуы әсіресе алаңдатады: DGPPN мәліметтері бойынша, ересектердің жартысынан көбі стрессті сезінеді, ал әрбір төрттен бірі тұрақты күйзеліске ұшырайды. Стресс көбінесе қазіргі заманғы өмір жағдайларына байланысты: үлкен қаладағы өмір, жұмысқа деген ұдайы өсіп келе жатқан қажеттіліктер, сондай-ақ үнемі жаңа технологиялық мүмкіндіктер бізді «су басады».

«Мұның бәрі біздің ойлауымызға, эмоцияларымыз бен мінез-құлқымызға әсер етеді. Стресске қарсы тұру және сезімталдық біздің психикалық денсаулығымызға кері әсер етуі мүмкін », - деді доктор. Ирис Хаут маман қоғамның жыл сайынғы конференциясында пресс-релизге сәйкес.

Қала өмірі ауру қаупін арттырады
Тиісінше, биылғы Берлиндегі DGPPN конгресінде жетекші психиатрлар (23-26 қараша) қазіргі өмір салтына байланысты қауіп факторларына назар аударып, осы аспектілерді жақсырақ зерттеуге шақырады. Мысалы, депрессия немесе мазасыздық аурулары қалаларда ауылдық жерлерге қарағанда едәуір жиі кездесетіні белгілі.

Сандық сан тез арада шектен тыс сұраныстарға әкеледі
Сарапшылардың пікірінше, қазіргі «жаңа», қазіргі өмірдің нәтижесінде пайда болатын психикалық аурулардың бірқатар басқа қауіп факторлары бар. Көптеген адамдар сандық әлемнің әсемдігіне қарсы тұра алмайды. Бірақ үнемі «әрқашан» тек артықшылықтар әкелмейді. Мамандар компьютерлер мен Интернетті шамадан тыс пайдалану зардап шеккендердің өміріне ауыр зардаптар әкелуі мүмкін деп ескертеді. Оларға әлеуметтік кету, жұмысындағы қиындықтар және психикалық аурулар жатады Депрессиялар.

Өзіңізге жоғары талаптар қою арқылы қысым жасау
Сонымен қатар, әсіресе жастар өздеріне жоғары талап қоюға байланысты өздеріне көп қысым жасайды. Бұған бұқаралық ақпарат құралдары арқылы жеткізілетін және дене бейнесінің бұзылуына немесе анорексия (анорексия) немесе булимия сияқты тамақтанудың бұзылуына әкелетін сұлулық идеалдары мысал бола алады.

«Біз қазір генетикалық стресс немесе мидағы метаболикалық өзгерістер сияқты биологиялық факторлардың, сондай-ақ отбасылық жағдайлардың, стресстік өмір тәжірибесінің және басқа да қоршаған ортаның факторлары психикалық аурулардың дамуында маңызды рөл атқаратынын білеміз. Жаңа профилактикалық және терапиялық тәсілдерді жасау үшін бұл жерде үлкен әлеует бар », - дейді доктор. Ирис Хаут.

Теңгерімге назар аударыңыз және стресс деңгейін төмендетіңіз
Күнделікті өмірдегі күйзеліске ұшырамас үшін, сіз өзіңіз үшін кішігірім әрекеттер жасай аласыз және тепе-теңдікті қамтамасыз ете аласыз. «Тіпті ештеңе жасамау мидың денсаулығына өте пайдалы», - дейді Хаут жаңалықтар агенттігіне берген сұхбатында. Мәселен, тапшылық туралы уайымдамай, кешке сәтті істерді саналы түрде еске түсірген пайдалы. Сондай-ақ достармен, отбасымен және таныстармен байланыста болу өте маңызды. Егер сіз өзіңізді әлеуметтік жағынан оқшауланған сезінетін болсаңыз, онда сізде психикалық аурудың жоғары қаупі бар.

Йога, аутогендік жаттығулар немесе медитация сияқты стресстен арылу процестері «кетуге» көмектеседі. Жаттығулар арқылы зардап шеккендер стресс факторларын тануды және стрессті жақсы жеңе білуді үйренеді.

Жиі тоқтаңыз және жайлы болыңыз
Ең дұрысы, даниялықтарды рөлдік модель ретінде пайдалану керек. Бірнеше апта бұрын «Guardian» хабарлағандай, зерттеу нәтижелері бойынша Даниядағы адамдар бүкіл әлемде ең қанағаттанатын болып табылады. Сондықтан көптеген даниялықтардың пайымдауынша, бұл негізінен датта терминмен қолданылатын ыңғайлылыққа байланысты
«Гигге» сипатталған. Жылы жарық болсын, жайлы диван, дәмді тағам немесе достармен бірге демалу - гигге күнделікті өмірден ләззат алып, өмірге деген белгілі бір қатынасты білдіреді. (Жоқ)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: #ДЕПРЕССИЯДАН КАНТИП ЧЫГУУ КЕРЕК. Шейх Чубак ажы (Мамыр 2022).