Жаңалықтар

Кішкене стресстен немесе темекі шегуден бас тарту: 2017 жылға арналған шешімдермен осылай жұмыс істейді

Кішкене стресстен немесе темекі шегуден бас тарту: 2017 жылға арналған шешімдермен осылай жұмыс істейді



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жаңа жылға арналған жақсы шешімдер: темекіні тастауды қалай қою керек
Бұдан былай сізді мазаламаңыз, темекіні тастаңыз, арықтаңыз: жыл соңында болашаққа қатысты шешімдер тез қабылданады. Алайда, жүзеге асыру көбіне сәтсіз болады. Сарапшылар жаңа жылға тым көп жоспарламауды және нақты мақсаттарды тұжырымдауды ұсынады. Сонда ол жақсы шешімдермен жұмыс істей алады.

Нақты мақсаттар қойыңыз
Соңында темекіні тастаңыз, алкоголь мен тәттілерді аз ішіңіз, үнемі жаттығу жасап, салмақты азайтыңыз: немістердің көпшілігінде жылдың аяғында жақсы шешімдер бар. Бұл жерде «аз - көп» ұраны көмектесе алады. Сарапшылар қалаған мақсаттарыңызды нақты орындауға кеңес беріңіз және оларды асырмаңыз.

Отбасы үшін стресстен және көбірек уақыттан аулақ болыңыз
Немістердің көпшілігі келесі жылы стресстен аулақ болғысы келеді, отбасына көбірек уақыт бөліп, көп спортпен шұғылданады. Сонымен қатар, жаңа сауалнамаға сәйкес, көптеген немістер алдағы жылы өшіруді қалайды.

Dpa ақпарат агенттігінің хабарлауынша, әсіресе жастар смартфондардағы, ноутбуктардағы немесе компьютерлердегі өшіру түймесін жиі басқысы келеді. Бұл Форса Институтының DAK-Gesundheit атынан жүргізген репортажының нәтижесі болды. Стресті азайту барлық респонденттердің 62 пайызы үшін ең жақсы шешім болып табылады.

Смартфондарды және басқаларын жиі өшіріңіз
Мәліметтерге сәйкес, 14 пен 29 жас аралығындағы 38 пайыз адам 2017 жылы офлайн режимде болуға шешім қабылдады. Осыдан екі жыл бұрын жас ұрпақтың тек 29 пайызы осылай деп көрсеткен.

Бұл үрдісті DAK-Gesundheit профилактикасы бойынша маманы Хелла Томас оң бағалайды: «Смартфондар мен компьютерлерді өшіретін адамдар көбінесе босаңсады және шоғырлану қабілетін дамытады».

Басқа денсаулық сақтау мамандары да осылай деп санайды. Ұялы телефонды пайдаланушылар үшін «сандық тамақтану», мысалы, «сандық күйіп қалудың» алдын-алудың мағынасы бар. Алайда, кейбір адамдар үшін смартфоннан бас тарту, мысалы, алкогольді тоқтатқаннан да қиын.

Қарарларды орындау
Өткен жылдағыдай, стресстен аулақ болу, отбасымен немесе достармен көбірек уақыт өткізу және көп жаттығу немесе жаттығу жасау басымдықтардың тізіміне кірді. Көптеген адамдар үшін бұл мүмкін емес мақсаттар емес сияқты.

Әдетте, сарапшылар қарардың нақты мақсаттарын тұжырымдайды. Алдағы өзгеріс туралы ойлағанда, айырылудың орнына күткенді сезіну маңызды. Сонымен қатар, өмірдегі өзгерістер туралы жоспарлар тым ауыр болмауы керек. Сонда қарарларды жақсырақ орындауға болады.

Темекіні қалай тоқтатуға болады
Егер сіз темекіні тастағыңыз келсе, оған стресссіз уақытты тапқаныңыз жөн. Егер сіздің серіктесіңізде немесе жұмысыңызда проблемалар болса, темекіні тастау қиынырақ болады.

Темекіні тастау жақсы жұмыс істеуі үшін сіз үш минуттық ережені білуіңіз керек. «Темекіге деген ашкөздік орта есеппен үш минутты алады», - деді неміс нашақорлық мәселелері орталығының (DHS) өкілі Габриэль Бартч. Сондықтан бұл жолы көпір салу маңызды.

Салмақ жоғалтудың нақты емес мақсаттары
Алайда, егер сіз 2017 жылы салмағыңызды азайтуды жоспарласаңыз, онда сіз үлкен шоқылармен жақсы болғаныңыз жөн. Себебі, Ноттингем университетінің (Ұлыбритания) ғалымдарының зерттеуі бойынша салмақ жоғалтудың нақты емес мақсаттары үлкен жетістікке жетелейді.

Зерттеушілер «Адамның тамақтануы» журналында хабарлағандай, өздерін өршіл мақсат етіп қоятын зерттеушілер қол жеткізетін мақсаттар қойғандарға қарағанда көп жоғалтты. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Темекі туралы дәлелденген фактылер (Тамыз 2022).