Жаңалықтар

Жаңа зерттеу: йога депрессияны жеңілдетеді

Жаңа зерттеу: йога депрессияны жеңілдетеді



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дәрігерлер йоганың психикалық ауруға әсерін зерттейді
Йога арқадағы ауырсынуға көмектесетіні белгілі. Бірақ йога сонымен қатар психикалық аурудың теріс әсерінен қорғайтын сияқты. Зерттеушілер қазір йога жаттығуымен депрессияны жеңуге болатынын анықтады.

Массачусетстегі Гарвард университеті мен Нью-Йорктегі Колумбия университетінің ғалымдары йога депрессияның жағымсыз әсерлерінен сақтайды деп тапты. Дәрігерлер өз зерттеулерінің нәтижелерін «Балама және қосымша медицина журналы» журналына жариялады.

Йога антидепрессанттарды ауыстыру ретінде?
Алдыңғы зерттеулер йога серотонин өндірісін арттыратындығын көрсетті. Бұл мидағы көңіл-күйді тұрақтандырушы деп аталады, дейді сарапшылар. Йога сонымен қатар тыныс алуға, шоғырлануға және бірқалыпты қозғалысқа көмектеседі. Осы зерттеу нәтижелері көптеген дәрігерлер неге йога тіпті антидепрессанттарды алмастыра алады деп санайды.

Тақырыптар 12 апта бойы йога сабақтарына қатысты
Зерттеушілер аптасына екі-үш йога сабақтарына қатысу депрессиялық белгілерді азайтуға көмектеседі деп түсіндіреді. Емтихан үшін 30 пән 12 апталық жаттығу бағдарламасын орындады. Олар йога және тыныс алу жаттығуларын жасады. Дәрігерлер түсіндіріп отырғандай, қатысушылар минутына бес тыныс алатын үйлесімді тыныс алды. Олар сонымен қатар «Иенгар йога» деп аталатын сабақтарға қатысты. Олар әсіресе дене тұрқы мен демді бақылаудағы дәлдік пен туралауға назар аударады.

Барлық қатысушылар депрессиялық бұзылулардан зардап шекті
Қатысушылар екі топқа бөлінді, біреуі аптасына үш сабаққа, екіншісі аптасына екі рет йога сабағына қатысады, дейді зерттеушілер. Барлық қатысушыларға бұрын депрессиялық бұзылу диагнозы қойылды. Субъектілер антидепрессанттарды қабылдаған жоқ немесе препаратты үш ай немесе одан аз мерзім ішінде қолданған. Зерттеушілер екі топта да симптомдар айтарлықтай төмендегеніне қарамастан, аптасына үш йога сабағындағы қатысушылардың нәтижелері жақсы болғанын анықтады.

Депрессия - батыс әлеміндегі ең көп кездесетін психикалық бұзылыс. 1970 жылдармен салыстырғанда бүгінде депрессиялардың саны он есеге артты дейді сарапшылар.

Емдеу әдетте терапия мен дәрі-дәрмектерді қажет етеді
Депрессияны тиімді емдеу үшін қымбат және көп уақытты қажет ететін терапия қажет, дейді дәрігерлер. Дәрі-дәрмектер ауруды бақылау үшін жиі қолданылады. АҚШ-та жыл сайын антидепрессанттарға арналған шамамен 188 миллион рецепт тағайындалады. Алайда, антидепрессанттармен емделетін депрессиямен ауыратын науқастардың 50 пайызға жуығы толық ремиссияға жете алмайды дейді ғалымдар.

Қазіргі уақытта депрессияны емдеу тиімді емес
Депрессияны емдеудің қазіргі әдістері онымен байланысты ауруды немесе өлімді азайту үшін тиімді емес дейді авторлар. Сарапшылар бұдан әрі бұл депрессияны фармакологиялық емдеуге қосымша йога негізіндегі араласуды қолдануды қолдайды деп түсіндіреді. Мұндай араласудың сонымен қатар дәрі-дәрмектің жанама әсерлерін азайтуға немесе болдырмауға болатын артықшылығы бар.

Йога организмдегі GABA амин қышқылының деңгейін жоғарылатады
Зерттеулер йогамен үнемі шұғылданатын адамдардағы GABA амин қышқылының деңгейін жаяу жүруге шамамен бірдей уақыт жұмсайтын адамдармен салыстырды. Бұл амин қышқылы жақсы жұмыс істейтін ми мен орталық жүйке жүйесі үшін өте маңызды, дейді дәрігерлер. Адамдар йога сабақтарын өткізген кезде GABA деңгейі едәуір жоғарылады. Зерттеушілер түсіндіреді, GABA төмен деңгейлері депрессия мен мазасыздықтың дамуымен байланысты.

Тік отыру депрессияға көмектеседі
Жаңа Зеландиядағы Окленд университеті қаңтарда жүргізген тәуелсіз зерттеу сонымен қатар тік және тік күйде отыру адамдардың көңіл-күйін азайтатындығын анықтады. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Йога. Правда и мифы. Польза и вред. (Тамыз 2022).