Қан тамырлары, тамырлар & amp; Тамырлар

Қан тамырларына жарамды: тамыр жаттығуларының қайсысы жақсы?

Қан тамырларына жарамды: тамыр жаттығуларының қайсысы жақсы?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тамырлы гимнастика: күнделікті өмірге арналған қарапайым жаттығулар
Веноздық жүйенің аурулары популяцияда өте жиі кездеседі. Мұндай аурулар көбінесе веноздық ауырсынумен бірге жүреді. Симптомдарды арнайы тамырлық гимнастика көмегімен жеңілдетуге немесе болдырмауға болады. Кейбір жаттығуларды күнделікті өмірге оңай қосуға болады.

Веноздық бұзылулар жиі кездеседі
Веноздық жүйенің аурулары популяцияда кең таралған, сондықтан сыпырғыштарды, варикозды және басқа веноздық ауруларды кеңінен таралған ауру ретінде сипаттауға болады. Бұл эстетикалық ғана емес, ең алдымен денсаулыққа қатысты проблемалар.Оның себептері мен тиісті емі міндетті түрде дәрігермен анықталуы керек. Мұндай шағымдардың алдын-алу және емдеу үшін әдетте арнайы гимнастикалық жаттығуларды жүйелі түрде өткізген жөн. Оларды күнделікті өмірге оңай қосуға болады.

Күнді әуе дөңгелегінен бастаңыз
Үйде тұрғаннан кейін де, жұмыста немесе кеңседе: кішкентай веналық жаттығуларды күнделікті өмірге оңай қосуға болады. Олар ауыр аяқтың алдын алуға көмектесе алады, деп жазады дәріханалық журнал «Диабет Ратгебер» (4/2017).

Журналдың хабарлауынша, бүгінгі жаттығуда әртүрлі жаттығулар сипатталған, сіз күнді, мысалы, «әуе велосипедінен» бастауға болады. Сіз артқы жағыңызда ыңғайлы жатып, аяғыңызды көтеріп, керемет қозғалыстармен - алдымен алға, содан кейін артқа қарай айналдырасыз.

Үйдегі тағы бір жаттығу: пәтерді үлкен бағаналы қадамдармен жүгіріп өтіп, тізеңізге терең бүгіңіз, сол кезде алдыңғы тізе үлкен саусақтың үстіне ілінбейді.

Құрметті жүгіру және жату - отырудың және тұрудың орнына
«Тамырмен жүру» деп аталатын автобус автобусқа баруға немесе дүкенге баруға жарамды. Сіз тез және үлкен қадамдар жасайсыз, тек сәл иілген қолдарыңыз белсенді серпіліп отырасыз.

Метрода немесе кеңседе бір уақытта өкшеден ұшына дейін және артына екі өкшесімен орала аласыз.

Мұндай жаттығулардан басқа, Кнейппен емдеу, жүзу, серуендеу, жүгіру және серуендеу веноздық аурулардың алдын-алуға өте қолайлы. Жалпы, 3L - 3S ережесі венадан зардап шеккендерге қатысты: отыру мен тұрудың орнына жүгіруді және өтіруді жөн көреді. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Канайналым жуйеси (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Kiganos

    Құттықтаймын, идея тамаша және дер кезінде

  2. Floinn

    Өте дұрыс! Маған бұл идея ұнайды, мен сізбен толықтай келісемін.

  3. Mezijind

    Bravo, it's just another sentence :)



Хабарлама жазыңыз