Жаңалықтар

Шыдамдылықпен айналысатын спорт миды танымдық бұзылудан сақтайды

Шыдамдылықпен айналысатын спорт миды танымдық бұзылудан сақтайды



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дәрігерлер жасына байланысты танымдық құлдырауды тоқтатуға тырысады
Қартайған сайын есіміз бен миымыз баяу тозады. Осы табиғи жасқа байланысты танымдық құлдырауды тоқтатудың немесе бәсеңдетудің жолдары бар ма? Зерттеушілер қазір жаттығулар мен жүректің соғу жылдамдығын ұзақ уақытқа арттыратын кез-келген жаттығу миға пайдалы әсерін тигізіп, танымдық құлдыраудан қорғайтынын анықтады.

Мэриленд университетінің, Маркетт университетінің және Висконсин медициналық колледжінің ғалымдар тобы аэробты жаттығулар жасқа байланысты танымдық құлдырауды бәсеңдетуі мүмкін деп тапты. Дәрігерлер зерттеу нәтижелерін «Альцгеймер аурулары журналы» (JAD) журналында жариялады.

Аэробты жаттығулар жалпы көңіл-күйді жақсарта алады
Аэробты жаттығулар деп аталатын әдіс жүрек пен мидың денсаулығына оң әсер етеді. Кейбір артықшылықтар қысқа көңіл-күйден кейін пайда болады, мысалы, жалпы көңіл-күйдің жақсаруы. Басқа артықшылықтарды белгілі бір жаттығулар бірнеше апта бойы жүргізілгеннен кейін ғана анықтауға болады, деп түсіндіреді авторлар. Олар тексерілген кезде 12 апта бойы аэробты жаттығулар жасауға тура келді. Тергеу барысында ғалымдар жүйелі аэробты жаттығулар жұмсақ когнитивті бұзылуларға оң әсер етуі мүмкін бе екенін білгісі келді.

Жүрек соғу жиілігін жоғарылататын жаттығулар адамның миына пайдалы болуы мүмкін
Нәтижелер сіздің фитнесіңіздің ең жақсы түрі - кез-келген аэробты жаттығу түрі екенін көрсетеді. Оларды жүйелі түрде және жүйелі түрде кем дегенде 45 минут ішінде жүргізу керек. Көктемде жарияланған зерттеулер жүрек соғу жиілігін жоғарылататын кез-келген жаттығудың адам миына пайдалы әсері бар екенін көрсетті. Мұндай жаттығулар аэробты жаттығулар деп те аталады, дейді дәрігерлер.

Дене белсенділігі депрессиядан сақтайды
Денсаулыққа тигізетін пайдасына байланысты әр түрлі спорттық жаттығулар жасау керек. Сіз күнделікті өміріңізге жылдам серуендеуге немесе жүгіруге кірістіре аласыз. Мысалы, депрессиямен ауыратын адамдарға он күн бойы жүгіру жолында 30 минут жүру жеткілікті, дейді ғалымдар. Бұл депрессияның клиникалық маңызды және статистикалық маңызды төмендеуіне қол жеткізеді.

Аэробты жаттығулар мазасыздықты және клиникалық депрессияны емдеу үшін қолданылуы мүмкін
Үнемі аэробты жаттығулар сіздің денеңізде, метаболизмде, жүрек пен көңіл-күйде керемет өзгерістер тудырады, деп түсіндіреді авторлар. Мұндай жаттығулар мас күйінде және демалу үшін ерекше қабілетке ие. Мысалы, ынталандыру және релаксация депрессия мен стрессті азайтады. Шыдамдылыққа ие спортшылар да осы артықшылықтарға ие. Клиникалық зерттеулер аэробты жаттығуды мазасыздық пен клиникалық депрессияны емдеуде тиімді пайдалануға болатындығын көрсетті.

Мұның қандай пайдасы бар?
Зерттеушілер бұл жаттығулардың миға не үшін соншалықты пайдалы екенін әлі күнге дейін білмейді. Мұның артықшылықтары миды жаңа қуат пен оттегімен қамтамасыз ететін қан ағымының жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Жаттығулар мидың он аймағында байланыстың жоғарылауына әкелді. Дәрігерлер аэробты жаттығулардың танымға әсер ететін қорғаныс әсерін нейрондық рекрутинг механизмдерін жетілдірумен түсіндіруге болады дейді дәрігерлер. Бұл танымдық резерв деп аталатын қордың ұлғаюы мүмкін.

Аэробты жаттығулар адреналин мен кортизол стресс гормондарының деңгейін төмендетеді
Аэробты жаттығулар клиникалық депрессиядан зардап шекпейтін адамдарға да көмектесе алады. Жаттығу кезінде зардап шеккендер дененің стресстік гормондарының адреналин мен кортизол деңгейінің төмендеуінен басталады деп санайды мамандар. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Нейрогимнастика не үшін керек? (Тамыз 2022).